بسياري از مردم زماني در زندگي‌شان به اين فكر مي‌كنند كه آيا تاكنون خوب زندگي كرده‌اند يا بايد به‌گونه‌اي ديگر زندگي مي‌كردند. نامه‌هايي كه در اين مقاله مطرح شده، بازتاب اين شك و ترديد است. دكتر مارتي نمكو (Marty Nemko)، متخصص روانشناسي و نويسنده كتاب «چگونه بايد زندگي كرد»، به اين نامه‌ها پاسخ داده است. با مطالعه اين پرسش‌وپاسخ‌ها، شايد برخي از ترديدهاي شما هم برطرف شوند.
پرسش‌وپاسخ‌هايي درمورد زندگي خوب
در ادامه پاسخ‌هاي دكتر نمكو به نامه‌هايي را مي‌خوانيد كه درمورد خوب زندگي كردن از او سؤال پرسيده‌اند:
۱. احساس بي‌اهميت‌بودن
دكتر نمكوي عزيز: در برابر ۸ ميليارد انساني كه روي اين كره خاكي زندگي مي‌كنند و ميلياردها انساني كه قبل از من زندگي كرده‌اند يا در آينده پس از من خواهند بود، احساس مي‌كنم كه ناچيز و بي‌اهميت هستم. مي‌توانم با مردم رفتار خوبي داشته باشم؛ در محل كارم، خوب كار كنم؛ اما واقعا احساس بي‌اهميت‌بودن مي‌كنم. همين احساس باعث شده است تا رفتار خودخواهانه‌‌اي داشته باشم يا گاهي‌اوقات بدجنس شوم. به‌نظرتان چگونه مي‌توانم به مسائل با ديد باز نگاه كنم و آنها را در زندگي خودم به كار ببرم (يا به قول معروف، جهاني بينديشم و بومي عمل كنم)؟
پاسخ دكتر نمكو: درست است؛ افراد محدودي مي‌توانند از اين سياره خاكي، بيشترين سود و منفعت را ببرند، اما اگر اين نكته را درك كنيد كه با مهرباني و عشق بادوام و مناسب مي‌توانيد زندگي حتي يك نفر را بهبود بخشيد، آيا اين‌گونه احساس ارزشمندي در زندگي نمي‌كنيد؟ درواقع هر لحظه كه روي موضوع مثبتي كار مي‌كنيد، در حال انجام كار خوبي هستيد. فرقي نمي‌كند اين كار مثبت چه باشد: مي‌تواند برداشتن زباله‌اي از روي زمين باشد كه ديگري آن را در خيابان انداخته است.
ممكن است اين تفكر هم به شما كمك كند: زماني كه در بستر مرگ هستيد، به اين بينديشيد كه چقدر در زندگي تلاش كرده‌ايد. حتي اگر كاملا به همه چيزهايي كه مي‌خواستيد، نرسيده باشيد، مسلما اين‌گونه احساس بهتري خواهيد داشت.
كسي چه مي‌داند؟ شايد با رفتار عاقلانه‌تان، ميراثي عالي از خود به جا بگذاريد. يادتان باشد كه حتي با انجام‌دادن كارهاي جزئي و به‌ظاهر كم‌اهميت، مانند برداشتن زباله‌اي از روي زمين در خيابان و تكرار اين كارها، ممكن است براي ديگران الهام‌بخش باشيد و آنها تشويق شوند كه همين كارها و رفتارها را انجام دهند؛ حتي ممكن است اين رفتار را همچون كاري ارزشمند به كودكان خود آموزش دهند.
۲. هميشه غمگين بودن
دكتر نمكوي عزيز: من مدير اجرايي يك شركت غيرانتفاعي هستم. گرچه اين كار ۶۰ ساعت در هفته، وقتم را مي‌گيرد، شغل خوبي دارم. در حال حاضر، باوجوداينكه مجبور به پرداخت نفقهٔ زيادي هستم ولي مي‌توانم امور زندگي را مديريت كنم و از سبك زندگي متوسطي برخوردارم: مثلا خانه و خودروي خوب، تعطيلات كافي و حتي توانايي ثبت‌نام كودكانم در مدرسه خصوصي؛ اما چرا هنوز شاد نيستم؟
پاسخ دكتر نمكو: مطمئنم از شنيدن اين حرف كه رضايت از زندگي را نمي‌توان با پول خريد، خوشحال نمي‌شويد. كمي بينديشيد. آيا انجام‌دادن هريك از كارهاي زير، مفهوم بيشتري به زندگي‌تان نمي‌دهد؟
آموزش كاري به كسي؛داشتن يك سرگرمي خلاقانه مثل نوشتن يك وبلاگ درمورد چيزي كه به آن اعتقاد داريد؛گذراندن وقت بيشتري با همسرتان يا دوستي خوب؛يا حتي برعكس، اختصاص‌دادن زمان بيشتري به خود.برخي از مردم براي ديگران هميشه وقت دارند اما براي خودشان كم وقت مي‌گذارند. شايد اگر وقت بيشتري را به خودتان اختصاص دهيد، حس خوبي پيدا كنيد.
۳. خورهٔ كار بودن
دكتر نمكوي عزيز: همه به من مي‌گويند كه بيش از حد كار مي‌كنم، درواقع من خورهٔ كار هستم؛ اما از كاركردن لذت مي‌برم. وقتي كار مي‌كنم در مقايسه با زماني كه مشغول تفريح و بازي هستم، بيشتر احساس مفيدبودن مي‌كنم. آيا كارم اشتباه است؟
پاسخ دكتر نمكو: اگر از كارتان لذت مي‌بريد، به حرف ديگران توجه نكنيد. برخي از افراد به‌دليل اينكه از شغل خود بيزار هستند، تصور مي‌كنند شما هم همين احساس را داريد و از شما مي‌خواهند كه كمتر كار كنيد يا برخي از افراد وقتي مي‌بينند كه ترجيح مي‌دهيد بيشتر كار كنيد، به‌دنبال گرفتن وقت بيشتري از شما هستند. البته بهترين روش، داشتن تعادل بين كار و زندگي است. بااين‌حال اين يك انتخاب شخصي است. كاري را انجام دهيد كه فكر مي‌كنيد عاقلانه است.
۴. پيري و فرسودگي
دكتر نمكوي عزيز: من سنم بالاست و پير شده‌ام. زندگي‌ام بسيار تكراري شده است و مدام با خود مي‌گويم كه اي‌كاش اين كار يا آن كار را انجام مي‌دادم. پيش خودم فكر مي‌كنم كه بهتر بود به مطالعه در زيست‌شناسي مولكولي ادامه مي‌دادم و محققي سازنده مي‌شدم اما به‌جاي اين كار، به جمع‌آوري كمك‌هاي مالي براي مؤسسات خيريه مشغول شدم. البته به اين حرفه اعتقاد دارم. الان ۷۲ساله هستم و وقتي به گذشته فكر مي‌كنم، مي‌بينم كه چقدر خوب توانستم در كمك به ديگران سهيم باشم؛ اما اكنون چگونه آرامش را به زندگي‌ام برگردانم؟
پاسخ دكتر نمكو: گاهي مرور گذشته باعث مي‌شود كه خود را ملامت كنيد و درباره خودتان احساس بدي داشته باشيد. ادامه دهيد و ببينيد چقدر مي‌توانيد متفاوت از گذشته عمل كنيد؛ مثلا مي‌گوييد اي‌كاش محقق زيست‌شناسي مولكولي مي‌شديد. آيا در اين زمينه مطالعه‌اي داشته‌ايد؟ اگر در نشريات معمولي، مطلبي درمورد آن نديده‌ايد، آيا نشريات معروف علمي مانند ساينتيفيك امريكن (Scientific American) و ديسكاور (Discover) را مطالعه كرده‌ايد يا در رسانه‌ها، خبرهاي زيست‌پزشكي را ديده‌ايد؟
آيا مي‌توانيد در آزمايشگاه يك دانشگاه يا يك شركت داروسازي، به‌طور داوطلبانه مشغول به كار و كسب تجربه شويد يا در يك دوره آموزشي شركت كنيد؟ مانند دوره زيست‌شناسي ويروس كرونا كه در دانشگاه جانز هاپكينز به‌صورت رايگان و آنلاين به‌مدت ۳ ساعت ارائه مي‌شود.
دو نتيجه كلي
از پاسخ‌هاي دكتر نمكو مي‌توان به دو نتيجه كلي رسيد كه در تمام اين نامه‌ها مشترك هستند:
۱. از كارهاي حتي كوچك و لحظه‌به‌لحظه زندگي خود لذت ببريد. اينها به‌خودي‌خود باارزش هستند. كمي به اين موضوع بينديشيد كه ميلياردها انسان در سراسر دنيا، با انجام‌دادن اين كارهاي كوچك و با كمك همديگر، زندگي خوب در اين سياره خاكي را پيش مي‌برند.
۲. بر گذشته تمركز كمتري داشته باشيد و براي پيش‌رفتن در زندگي، گام‌هاي كوچك اما مستمر برداريد.
البته به قول دكتر نمكو، پندواندرز دادن به‌مراتب آسان‌تر از پيروي از همان نصيحت‌ها است؛ اما اگر درمورد روش زندگي‌تان دچار ترديد و شبهه شده‌ايد، مطالعه اين مطلب شايد يك قدم كوچك به‌سمت چيزي باشد كه شما مي‌خواهيد.
منبع: chetor.com
آيا ما به اندازه‌اي كه مي‌توانيم خوب زندگي مي‌كنيم؟